昨日は、顔振峠に行ってきました。
顔振峠は、埼玉県にある峠で、西武池袋線の吾野駅から入りました。

本当は、吾野駅から入り、飯能駅までトレランする予定だったのだけれど、先日の初20キロの疲れが思いのほか残っていたようで、東吾野駅までの一駅をぶらぶらっと走るのにとどめておきました。ただの観光になっちゃった( ^)o(^ )

前日の夜に少し雨が降ったものの、昨日はカラっと晴れて、気持ちよかったです。足元もふかふかで足に優しい感じ。何故だか倒木が多かったけど、とても走りやすかったです。

今度は、きちんと休んだあとに、一日かけてゆっくり来たい。

西武池袋線には、池袋から乗ったのですが、家からちょうど５キロだったので、ビルドアップ走を試してみました。
最初の１キロは７分で走り、最後は４分台で。
それから、帰りは、前回のLSDで少し早く走ってしまったので、キロ８分の感覚をつかむために、３キロほど、ゆったりと走ってみました。だんだん、ペース感覚が分かってきたかな。

さて、マラソンの練習走る人は、とにかく故障で走れなくなる人が多いということで、
ここいらで、ちょっと練習法の見直し。

今週平日は、ひたすら体幹トレーニングと上半身を鍛える、それからスクワット。
水曜日あたり、行けたらプール行こうかな。
走るのは楽しくなってきたところだけれど、一旦、我慢。
それから土日のどちらかに、20キロをキロ８分ペースで走る。

身体をきちんと作っていけば、大会当日はわりとペース早く走れるそう。
来週になったら、少し早く走る練習も取り入れてみよう。

というわけで、今週は地道な筋トレ週間！！