今朝は、家の近くの10kmコースを走ってきました。
今日はついに今月の目標、10km 、5:30 / km を達成するぞー！と息巻いたものの惨敗"(-""-)"

しかし、次に向けてどうするかの計画は練れたのでよしとするか。
結果としては、10km, 6:16 / km。
１キロごとのペースは、
1　5:49
2　5:24
3　5:59
4　6:33
5　6:46
6　6:25
7　7:07
8　6:04
9　7:07
10　6:10
明らかに、最初息巻いて早く走って、途中疲れる、というパターンでした。
３キロ目からすでに疲れはじめたのですが、以前誰かさんのブログで、

「疲れ」はほとんどの場合脳の疲れであって、身体的なものであったら、物理的に走れなくなる。だから、疲れたなぁと思っても、走り続けたら、意外と体が軽くなる。

と書かれているのを呼んだので、途中すごーく遅い走りになりながらも、なんとか10kmは走り終えました(*´з`)

さて、問題は次どうするか、ということですが、
目標が5:30 / kmで、特に疲れなければ後半の方がタイムが伸びることを考えたら、最初はもっと抑え気味で走ってよいのです。
1　6:20
2　6:00
3　5:45
4　5:30
5　5:30
6　5:15
7　5:10
8　5:00
9　5:00
10　5:10
このくらいで走ったら、いいかな。勝手に脳内シミュレーション( ^)o(^ )

次10km走るのは、土曜日かなと思うけれど、試してみよう。
最初は気負わず、そして着実に～

あとは、昨日O先生に会ったら、おしりのストレッチを教えてもらいました。私は、身体柔らかい方ですが、股関節堅いひとは、そこ痛めちゃうともう走れないらしく、

でも、股関節が堅いのかと思いきや、おしりの筋肉が堅い、っていう場合もあったりするらしい。

私はどうなのかよくわからないけど、柔らかいにこしたことはないからね!(^^)!