７日に10キロほど走ってからしばらく休んでいました。というのも土曜日からいきなり動悸がしていたのです。

私はほとんど病気をしないので、ちょっとセンチメンタルになって（というか中二病的なかっこよさ求めて）心臓の辺抑えて歩いてみたりしていました。（あぁ、、、病気だ、心臓が痛ぇな、おい）
でも、動いた時に動悸がするのは分かるけれど、食事中に心臓がバクバク言うのが気になってネットで調べてみたところ、ストレスの可能性が高いと書いてあって、ださい、と思って、一気に熱が冷めました。

まぁ、考えてみれば、動悸がするとかいって、心臓の心配しても、走ってる時の方が心臓バクバクしてますからね。
それで５キロ走ったら、なんのその、普通に走れました。
動悸は、原因に心当たりはあるので、かなり良くなった、という感じですが、食事中の動悸はどうやら完全に気の病だったようです。
（私のケースなので、他の人に動悸がすると相談されて、走ることをお勧めすることは絶対にありませんが）

さぁ、とりあえず良かったので、まだ全力というわけにはいかないですが、筋肉落ちないように日々少しずつ走っていこうと思います。

今日は、今月の目標その一、
①10km 5:00/kmで走り切る
を達成してみようと思ったのですが、

先月、10km 5:30/kmは達成したものの、1kmあたり30秒早めるのって思ってたよりつらく、、走りながら、今月の目標達成無理なんじゃないかと弱気になってしまいました。

そこで、全体の走行距離のペースで一喜一憂するのではなく、5:00/kmで走る区間を少しずつ伸ばしていこう！と考え方変えてみました。
その結果、、！

６キロ走ったうち、２キロを４分台で走ることができました。期待していなかった効果としては、４分台を経験したことで、他の区間のペースはまったく気にしていなかったのですが、全て５分台を無理なく楽に走ることができました。

４分台の距離を少しずつ伸ばしていって、12月末には10キロを5:00/kmで走れるようになりたいと思います！そうしたら、15キロも自動的に5:30/kmで走れてそう。

良かった～(>_<)
土日、土曜日は20キロ走ろうと意気込むものの16キロで終わり、日曜日も10キロ走ろうと意気込みながらも７キロで終わってしまっていたのです。先月が順調だっただけに、今月の目標が達成できるのか、少し心配になっていましたが、距離にこだわってばかりいて、トレーニング法がまんねり化していた気がします。

少しずつ早く走れるようになるぞう。

今日は、お出かけ先がちょうど家から10キロ。でも、体力が余ってる感じがしたので、いつもの近所の10キロコースを走ってそのままお出かけ先へ行く20キロコースをとることにしました。

ところがところが、googlemapで距離を見るだけだと、ジャスト20キロコースだ、やったーと思っていたのですが、、実際に走ってみると、入り組んだ住宅街・・・。地図を片手に歩く時間が長かったです。特に、神楽坂の方なんかは、くねくねと細かく道が入り組んでいて、初めてでランニングはなかなか難しい。少し遠回りでも、大きな道を選ぶのがポイントですね。反省(*´з`)

歩いてる間は、アプリとめていたので、結局、走行距離は16キロになってしまいました(>_<)
でも16キロ、6:21/kmだったので、まぁまぁかな。途中歩いていたから何とも言えないけれど、案外20キロもこのペースで行ける気がする。ま、今度きちんと20キロ走って確かめるしかないですわな。

ラップタイムは以下
1000 m　 07分14秒
2000 m 　07分09秒
3000 m 　06分06秒
4000 m 　06分32秒
5000 m 　06分02秒
6000 m 　06分09秒
7000 m 　06分39秒
8000 m 　05分57秒
9000 m 　06分22秒
10000 m  06分52秒
11000 m  05分49秒
12000 m  06分25秒
13000 m  07分05秒
14000 m  05分31秒
15000 m  06分15秒
16000 m  05分32秒
うむ、悪くない。

ただ、13キロあたりで、エネルギー不足で、コンビニ入って、弁当食べてしまいました笑
みんな、20キロどうやって走ってるんだろう、、、普段からたくさん食べてるとか？？

しかも帰りは、水道橋のラクーアまで歩いてクレープ購入。クレープなんて、一体何年ぶりだろう・・・そこからは電車で自宅まで。

さぁ、夕方は、知人宅でご飯会です。よく食べる日だなぁ。
明日は、映画を見に行くのですが、いつもの場所で、自宅からは10キロ。今日は普通に走ったので、明日の10キロは、5キロLSDやって、残り5キロはウィンドスプリント走法をやる予定。