11月も終わり、今日から12月です。
11月最後の日は、仕事で茨城県最北の町に１泊２日でいたので、ランニングウェアをもっていき、朝５ｋｍほど走りました。

旅館の朝食が８時からだったので、

５時に起きて５時半から１時間ほど走り、風呂にはいり、身支度して朝食、というプランを立てていたのですが、５時に起きたときには真っ暗、５時半になっても一向に明るくなる気配はなく、ようやく冬だから明るくなるのが遅いのだと気づきました。

準備運動したりLINE漫画読んだりしながら待っていると、６時過ぎにはだいぶ薄明るくなってきたので、走り始め、特にタイムを意識するこというのでもなく、景色やアップダウンを楽しみながら軽く走りました。

これから度々、こちらの町には来ると思うので、またコースを開拓していきたいと思います。山道が多いので、いいトレーニングになります。

さて、こうやって記録をつけはじめて、初めての一か月が終わりました。
結果としては、当初立てた目標はすべて達成することができ、１１月の走行距離は、119.3kmでした。

さぁさぁ、３月のハーフマラソン大会でいい結果が出せるように、１２月も頑張りたいと思います～
１２月の目標は、以前のもブログで書きましたが、新たに20kmの目標も立てたので、もう一度。
①10km 5:00/kmで走り切る
②15km 5:30/kmで走り切る
③20km 7:00/kmで休みなく走り切る
④月の走行距離、100km
以上！

いけるかな・・・( *´艸｀)

肌寒くなってきた今日この頃、走り始めは手が冷たくて、手袋欲しいなぁと思っていました。
しかしAmazonで見ていても、案外高い・・・

今日何気に近所のSPORTS AUTHORITYを物色していたら、税込1015円のランニング手袋を発見！いえーいすかさずゲット!(^^)!
細身でスマートに見えるから、普段使いもできるな。ただ、手袋、無くしがちだから気をつけねば。無くしませんように。無くしませんように。

日よけでランニング用の帽子も欲しいのだけれど、そちらはまだちょっと高いので、セール期を狙います。

さぁ、明日は早く起きて、10km走ってから学校へ行く予定です。

今日は、朝多摩の方に用事があったので、帰りは走って帰ることにしました。
本当は23日にやる予定だったのですが、朝からポテチ食べてお腹の調子が微妙だったのと、晴れたのが午後になってからだったので、本日に。

家から多摩までは34km。さすがに全部は時間かかるし、まずはハーフマラソンが目的なので、うまく電車使って、走行距離、19.2km。厳密ではないけれど、いいでしょう。

↑ちょうど多摩川通ったところ。後ろに山々が見える。快晴でした。今日にしてよかった。

結果は、7:06 / km。
LSDといいつつちょっと早いこのタイムにはわけが、、、

1000 m　 07分43秒
2000 m 　09分27秒
3000 m 　08分07秒
4000 m 　08分11秒
5000 m 　07分45秒
6000 m 　07分27秒
7000 m 　07分45秒
8000 m 　07分03秒
9000 m 　07分21秒
10000 m 　06分50秒
11000 m 　06分53秒
12000 m 　07分23秒
13000 m 　07分12秒
14000 m 　06分03秒
15000 m 　06分26秒
16000 m 　06分10秒
17000 m 　05分45秒
18000 m 　06分35秒
19000 m 　05分29秒

私の心理そのままのタイムです。５ｋｍまではきっちりLSDの速度で走り、そこから少しずつ気持ちに揺らぎが。このペースだと20km走り切るのにどんだけかかるんだよ、と思ったところから、まぁ走り切れる速さでいいかなと気持ちが切り替わり、14kmあたりから、完全に早く終わらせたがっています(*´з`)

走った感覚と、最後のタイムを見る限り、LSDは１時間とか距離ではなく時間制でトレーニングメニューにして、そろそろ20kmもタイムを本番に向けて計測していく感じにしてもいいのかもしれません。

とはいっても、全く休みなく走ったのではなく、９ｋｍあたりで、サーティワンアイスクリームを発見して入ったり、

どうしてもトイレ行きたくなって、コンビニに寄ったりしてました"(-""-)"

さぁ、お風呂入ってストレッチして、一仕事します～
明日は体幹ストレッチだけにして、調べものに集中って感じかな！